夏の睡眠

こんにちは。アサヒアレックス東日本　営業部　高橋です。

暑い日が続き寝苦しい夜のせいで良い睡眠がとれないので毎朝寝不足感があります。
先日、TV番組で「スタンフォード式睡眠法」という夏の睡眠の質を上げる方法が紹介されてました。

私は、夜中トイレに行きたくないので、就寝前は飲み物はとらないようにしていたのですが、体の内部を冷やす方が良い睡眠がとれるそうです。
冷たい「麦茶」を飲んでから寝ると体を冷やしノンカフェインなので効果的みたいですね。

また、隠れ睡眠負債チェックリストがあり、これらが蓄積すると生活習慣病のリスクが高まり免疫力が低下し、うつ病や認知症のリスクが高まるそうです。
コロナに負けないためにも、良い睡眠ができるように寝苦しい夜は冷たい麦茶を飲んでから布団につきたいと思います。